12ª – Edición
Curso Mindfulness
Mosaico

- Para, Respira, Vive -

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MODALIDADES

MINDFULNESS – INTENSIVO

Iníciate en la práctica del Mindfulness y empieza a beneficiarte en tu vida desde el primer día.

Pensado para los que no podéis dejar pasar más tiempo y necesitáis conseguir una ayuda rápida y efectiva para mejorar el bienestar psicológico y reforzar la salud física cuanto antes.

Aprende las estrategias básicas para centrar tu atención en el presente y que te permitirán continuar la práctica del Mindfulness por ti mismo. Además podrás:

  • Reducir tus niveles de estrés y los pensamientos negativos.
  • Aprender a gestionar la incertidumbre en la que vivimos en estos momentos.
  • Controlar otras emociones como la ansiedad, rabia, frustración

En definitiva, está pensado para poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida desde ya, aumentar tu bienestar psicológico y también ¡reforzar tu salud!

Nos reuniremos en 4 sesiones de 2 horas. De 18.00 a 20.00. Grupos entre 8 y 12 personas.

Fechas: jueves 11, martes 16, martes 23 y martes 30 de marzo.

Contenidos
  • Presentación del grupo.
  • ¿Para qué sirve el Mindfulness? Entendiendo la atención (plena vs. automática).
  • Ejercicios prácticos.
  • Dinámicas y conceptos sobre Percepción y Realidad.
  • Meditación de la respiración.
  • Tareas para casa.
  • Revisión de tareas, dudas y dificultades.
  • Emociones primarias. Ejercicio práctico y dinámicas.
  • Regulación emocional con Mindfulness.
  • Meditación de las emociones.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas y dificultades.
  • Meditación sensaciones corporales.
  • Reacción y respuesta al estrés.
  • Práctica y dinámicas.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Meditación del Silencio.
  • Gestión del tiempo.
  • Resiliencia.
  • Práctica y dinámicas.
  • Plan de acción consciente.
  • Despedida y cierre.
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MINDFULNESS – INTEGRAL

El curso completo de Mindfulness que te permitirá consolidar la práctica y desarrollar técnicas avanzadas para alcanzar un nivel más profundo en la práctica de Mindfulness. Con este curso completo podrás:

  • Encontrarte mejor y reducir tus niveles de estrés.
  • Mejorar tu tiempo vivido en el presente en calidad y cantidad.
  • Aprender a gestionar tus emociones, esas que te molestan o te hacen desbordar.
  • Ser más eficaz en tu toma de decisiones, lograr una alimentación más consciente, mejorar tu expresión y comunicación

¿Quieres más? ¡Ahora lo tienes! Éste es el momento, AHORA es tu momento.

Nos reuniremos en 10 sesiones de 1,5 horas. Grupos entre 8 y 12 personas.
Grupo de MAÑANA: Los jueves de 10.00 a 11.30.
Grupo de TARDE: Los miércoles de 18.00 a 19.30.

Fechas grupo MAÑANA: 18 y 25 de marzo; 1, 15, 22 y 19 de abril; 6, 13, 20 y 27 de mayo.
 

Fechas grupo TARDE: 17, 24 y 31 de marzo; 14, 21 y 28 de abril; 5, 12, 19 y 26 de mayo.

Contenidos
  • Presentación del grupo.
  • ¿Para qué sirve el Mindfulness? Entendiendo la atención (plena vs. automática).
  • Ejercicios prácticos.
  • Dinámicas y conceptos sobre Percepción y Realidad.
  • Meditación de la respiración.
  • Tareas para casa.
  • Revisión de tareas, dudas y dificultades.
  • Emociones primarias. Ejercicio práctico y dinámicas.
  • Meditación de las emociones.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas y dificultades.
  • Meditación sensaciones corporales.
  • Regulación emocional con Mindfulness.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Reacción y Respuesta al Estrés.
  • Resiliencia.
  • Estresores y técnicas de Afrontamiento.
  • Práctica y dinámicas.
  • Meditación integrada.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Meditación del Silencio.
  • Gestión del tiempo.
  • Práctica y dinámicas.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Alimentación Consciente.
  • Práctica y dinámicas.
  • Meditación del refugio.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Meditación caminar consciente.
  • Libertad y Responsabilidad con conciencia plena.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Comunicación Consciente.
  • Práctica y dinámicas.
  • Meditación.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Conciliación de vida.
  • Lectura y plan personal de cambio.
  • Meditación.
  • Tareas para casa.
  • Revisión tareas, dudas, dificultades.
  • Revisión curso, objetivos, estrategias.
  • Meditación integral.
  • Despedida y cierre.
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FORMATO

INSCRIPCIÓN

MINDFULNESS – INTENSIVO

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MINDFULNESS – INTEGRAL
( MAÑANAS )

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MINDFULNESS – INTEGRAL
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