19ª – Edición
Curso Mindfulness
Mosaico
- Para, Respira, Vive -
CURSOS ACTUALES
MINDFULNESS – INTEGRAL
El curso completo de Mindfulness que te permitirá consolidar la práctica a lo largo de 4 meses y desarrollar técnicas avanzadas para alcanzar un nivel más profundo en la práctica de Mindfulness. Con este curso completo podrás:
- Encontrarte mejor y reducir tus niveles de estrés.
- Mejorar tu tiempo vivido en el presente en calidad y cantidad.
- Aprender a gestionar tus emociones, esas que te molestan o te hacen desbordar.
- Ser más eficaz en tu toma de decisiones, lograr una alimentación más consciente, mejorar tu expresión y comunicación…
Iníciate en la práctica del Mindfulness y empieza a beneficiarte en tu vida desde el primer día.
En definitiva, está pensado para poder ayudarte a mejorar tu calidad de vida desde ya, aumentar tu bienestar psicológico y también ¡reforzar tu salud!
¿Quieres más? ¡Ahora lo tienes! Éste es el momento, AHORA es tu momento.
Nos reuniremos en 12 sesiones de 2 horas. Grupos entre 8 y 12 personas. Curso Presencial, en Castellón.
Grupo de TARDE: Los miércoles de 18.00 a 20.00
Fechas : 23 y 3 de octubre; 6, 13, 20 y 27 de noviembre; 4, 11 y 18 de diciembre de 2024; y 8, 15 y 22 de enero de 2025.
Contenidos
- Presentación del grupo.
- ¿Para qué sirve el Mindfulness? Entendiendo la atención (plena vs. automática).
- Ejercicios prácticos.
- Dinámicas y conceptos sobre Percepción y Realidad.
- Meditación de la respiración.
- Tareas para casa.
- Revisión de tareas, dudas y dificultades.
- Emociones primarias. Ejercicio práctico y dinámicas.
- Regulación emocional con Mindfulness. Reconocer, sentir y sostener.
- Meditación de las emociones.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas y dificultades.
- Meditación sensaciones corporales.
- Reacción y Respuesta al Estrés. Plan de estrategias.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Resiliencia. Estresores vitales y técnicas de Afrontamiento.
- Práctica y dinámicas.
- Meditación del caminar.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Alimentación consciente.
- Meditación de Alimentación.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Gestión del tiempo. Práctica y dinámicas.
- Meditación integrada.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Conciliación de vida. Lectura y plan personal de cambio.
- Meditación del silencio.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Despertar consciente.
- Libertad y Responsabilidad con conciencia plena.
- Meditación del refugio.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Introducción a la comunicación asertiva consciente.
- Meditación de estiramientos corporales.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Comunicación no violenta I.
- Prácticas y dinámicas.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Comunicación no violenta II.
- Prácticas y dinámicas.
- Tareas para casa.
- Revisión tareas, dudas, dificultades.
- Revisión curso, objetivos, estrategias.
- Autocompasión.
- Meditación integral amor incondicional.
- Despedida y cierre.
FORMATO
PRESENCIAL
- Sesiones presenciales en el centro Mosaico.
- C/Ruiz Vila nº7, 2º, 8ª, Castellón de la Plana.
- Medidas Covid actualizadas.
SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
- Puesta al día si no puedes asistir a alguna sesión.
- Material de trabajo entre sesiones.
DINÁMICA ACTIVA
- Grupos reducidos (entre 8 y 12 personas).
- Sesiones prácticas y dinámicas.
- Entrega de materiales
- Fichas y gráficos
- Lecturas
- Meditaciones grabadas
INSCRIPCIÓN
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Servicio docente exento de IVA, según ley 37/192 art.20.1 apt.9